Mi rutina de espalda

Mi rutina de espalda

Ya os comenté en un artículo hace meses ¿Cúanto ejercicio hago y que hago? pero hoy os quiero detallar cuales son los ejercicios ya que sois muchos los que me lo preguntáis en mis redes sociales.

No es ni mejor ni peor rutina, es la rutina que yo hago, seguramente vosotros hagáis otros ejercicios, o hagáis siempre las mismas repeticiones o lo que sea, cada uno tiene su manera de entrenar y esta como acabo de decir es la mía.

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¿Cuánto ejercicio hago y que hago?

Hago cardio moderado en ayunas mínimo 30min al día 5 días a la semana.

Hay días que hago 1h y otros días que hago 45min eso no depende de nada en concreto, solo depende del tiempo que tengo, de mi estado de ánimo, ganas, etc…

Cardio moderado es: caminar en la cinta al trote, máximo 6,9 de velocidad, hacer bici, elíptica, pero nada de correr como una loca porque en ayunas me da un patatus.

Luego a la tarde hago musculación.

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