Quiero ser healthy

Quiero ser healthy

Es hora de un cambio y lo sabes
¡Comenzar a ser healthy es cuestión de estar decidido a cambiar!

Lo primero que hay que cambiar es la manera de pensar.

Para conseguir un cambio en tu estilo de vida, es importante que mantengas una mentalidad abierta y positiva.
Todo lo que hagas hoy es invertir para el mañana ¡Piénsalo!

La clave para empezar a ser healthy está en cambiar tus hábitos. Lo complicado de un mal hábito, es que lo haces ya de forma automática e inconscientemente y por esto no te das cuenta del daño que te hace. La buena noticia es que podemos revertir muchos de los daños que nos hemos hecho y cambiar nuestros hábitos ¿Cómo? Es más fácil de lo que lo pintan ¡Atento!

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Reglas para empezar a comer saludable

Reglas para empezar a comer saludable

Para empezar tienes que saber que comer saludable es basar tu alimentación en comida fresca como verduras, hortalizas, frutas, huevos, frutos secos (cacahuetes, almendras, avellanas, nueces, etc crudos o tostados sin sal), cereales integrales como la avena, granos o legumbres como las lentejas o garbanzos, lácteos de origen vegetal, carnes magras sin grasa, pescados y mariscos, etc…

Reglas para empezar a comer saludable

10 Reglas básicas para llevar una Healthy life

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¿Cómo distribuir las porciones de alimentos en el plato?

¿Cómo distribuir las porciones de alimentos en el plato?

La distribución de porciones de alimentos es un concepto básico que debemos conocer para lograr mantener un estilo de vida saludable.

Aprende como distribuir las porciones de alimentos en el plato

Es importante mantener ciertos requerimientos de micronutrientes (vitaminas y minerales) y macro nutrientes (carbohidrato, proteína y grasa) durante el día. Para lograr esto es importante la variación, con esto me refiero a consumir diferentes colores de frutas, verduras, variar carne blanca (pollo, pavo) pescados, mariscos y carne roja y variar los cereales y granos integrales (pasta, pan, tortitas, arroz, patatas). La variación nos permitirá cubrir con todos estos requerimientos ya que no existe ningún alimento que cubra todos los requerimientos.

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Mi lista de la compra saludable

Compra saludable

Siempre cuando voy hacer la compra sois muchos los que me pedíis que os la enseñe y con lo engorroso que es ordenar la compra y guardarla después de haber cargado con ella de las estanterías del super al carro, del carro a la cinta de la caja, de la cinta de la caja al carro, del carro a las bolsas de la compra, luego las bolsas al coche, del cocho al ascensor y del ascensor a casa, cuando llego y me tengo que poner a ordenar hacer un vídeo es lo que menos ganas tengo porque me agota y me agota porque yo hago la compra de un mes, no compro para una semana y en la compra de un mes hay mucho que “menear” 🙁

He pensado que tal vez os podría interesar saber cuales son mis básicos, si no os interesa con no leer este artículo hay suficiente 🙂 pero se que para muchos será de ayuda. No me enrollo más y voy al lío.

Siempre compro lo mismo (a no ser que todavía me quede de algo que entonces hasta el siguiente mes no lo repongo o hasta que se me acaba) pero os voy a poner todo lo que tengo en mi nevera y en mi despensa.

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Horarios de las comidas

Paso a explicaros como son mis comidas porque por mis horarios yo almuerzo temprano y probablemente tenga alguna toma de comida más que otras personas u otras personas esa toma la tengan más a última hora de la noche.

La importancia de comer 3 comidas principales y entre medio unos snacks para no tener hambre y llegar saciados a la siguiente toma.

Horarios de mis comidas

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