Comer 5 veces al día ¡ADELGAZA!

Comer 5 veces al día ¡ADELGAZA!

Son muchas las personas que se saltan una o más comidas; bien por falta de tiempo, por falta de apetito o por la creencia errónea de que de esa manera perderán peso. Sin embargo esto no son buenos hábitos.

 

¿POR QUÉ NO HAY QUE SALTARSE NINGUNA COMIDA?

Es importante realizar una comida cada 3 ó 4 horas durante el día para mantener un nivel de energía más o menos constante.

Las primeras comidas del día: el desayuno, la media mañana y la comida, deben ser un poco más fuertes que la merienda y la cena, ya que durante la tarde por lo general solemos estar menos activos. Además si comes 5 veces al día controlarás mejor tu apetito ya que evitarás picoteos o atracones y será más fácil llevar a cabo una alimentación equilibrada.

Por otro lado, la media mañana y la merienda nos ayudan a consumir todos los grupos de alimentos en sus raciones recomendadas ya que sin estas dos tomas sería muy difícil comer todo lo que debemos. Por ejemplo sería más complicado llegar a las raciones diarias recomendadas de lácteos y fruta.

Tu metabolismo cambia según sea tu alimentación. Por ello es importante tener unos niveles de energía constantes ya que de esta manera se consigue un metabolismo adecuado.

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Cheat meal o comida trampa ¿Cómo y por qué hacerla?

Cheat meal o comida trampa ¿Cómo y por qué hacerla?

Habrás escuchado mil veces esta palabra y no sabrás todavía que es exactamente a lo que se refiere la gente.

El Cheat meal o comida trampa, además de ser una recompensa también es una ayuda y un empujón para seguir mejorando día a día.

¡TE AYUDA CRÉEME!
Aproximadamente después de cinco días de una dieta estricta de pérdida de grasa o de una alimentación equilibrada tus niveles de testosterona y leptina empiezan a bajar. El cuerpo está hecho y diseñado para sobrevivir, no para estar delgado. Las comidas trampas ayudan a resetear los niveles hormonales, a recargar las reservas de glucógeno y elevar niveles de leptina.

Es como resetear el metabolismo y decirle a tu cuerpo que no está hambriento. Me atrevo a decir que el efecto más importante de las comidas trampas es como elevan los niveles de leptina hasta en un 30%, esta es la hormona que le dice a tu cuerpo que no está hambriento, cuando ella esta alta el cuerpo dice: no tengo necesidad de ahorrar energía ¡Voy a “liberar” la grasa!

Incrementa tu metabolismo y la oxidación de grasa, al mismo tiempo disminuye el apetito, eleva niveles de dopamina: mejor ánimo, más motivación, energía y libido.


NORMAS PARA TU CHEAT MEAL:

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Razones por las que no debemos obsesionarnos con el peso

Razones por las que no debemos obsesionarnos con el peso

Recibo muchos mensajes del tipo “necesito perder 8 kilos” o “como puedo adelgazar 10 kilos”… chicos el peso no es lo es todo.

Claro que nos tenemos que fijar metas para vernos y estar mejor, pero por favor no las bases sólo en el peso, los kilos no siempre dicen la verdad sobre como estamos y nos pueden hacer pasar por una montaña rusa de emociones innecesarias.

Razones por las que hoy no debes pesarte:

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