Llena tu carro de la compra de alimentos saludables

Llena tu carro de la compra de alimentos saludables

La alimentación es uno de los pilares básicos de nuestra salud y comienza en el momento de la compra. Decidir qué alimentos, cómo adquirirlos y en qué cantidades es imprescindible para llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada.

Para hacer una compra saludable modificar la lista de la compra será fundamental para empezar a mejorar la alimentación. Hay que pensar que una dieta equilibrada empieza por realizar una compra saludable. Por eso, debes centrarte en los productos frescos y eliminar los alimentos procesados. Tu carro de la compra debe estar lleno de frutas, verduras, hortalizas, legumbres, carne, pescado y huevos (si lo consumes), frutos secos, lácteos…

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Limpia tu despensa y tu nevera de comida no saludable

Limpia tu despensa y tu nevera de comida no saludable

Vamos con una serie de tips para empezar con una vida saludable o para volver a retomar los buenos hábitos tras las vacaciones.

La despensa y la nevera son nuestro punto de partida. Somos lo que comemos, comemos lo que cocinamos y cocinamos lo que tenemos en la despensa y en la nevera. Si quieres cambiar empieza por eliminar de ambas toda aquella comida no saludable; tu despensa y tu nevera son el resultado de un conjunto de decisiones que dependen de tu criterio y determinan qué vamos a consumir.

Recuerda “Si no lo compras no lo tienes, si no lo tienes, no lo comerás”

Deshazte de lo que te perjudica e introduce nuevos alimentos saludables y ricos en nutrientes.

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Cosas que me ayudaron a bajar de peso tras mi embarazo

cosas que me ayudaron a bajar de peso tras mi embarazo

Cosas que me ayudaron a bajar de peso tras mi embarazo

El pasado 27 de Mayo de este año 2017 hizo un año que tuve a mi bebé por cesárea.

¡Que rápido pasa el tiempo dios mío! No puedo creer que ya haga un año y que mi bebé haya dejado de serlo y sea ya una personita con su propia independencia, carácter, personalidad…

Han sido unos meses de adaptación a mi nueva vida y de disfrutar muy mucho de esta nueva y maravillosa experiencia que es ser madre.

Un día si queréis os cuento largo y tendido como ha sido mi primer año como mamá ¿os apetece?

Por ahora vamos al tema de este nuevo post que os traigo hoy.

Las que me siguen en mi instagram desde mi embarazo ya saben cuales han sido mis pasos al dedillo pero para todas aquellas personas que llegan aquí nuevas os voy a decir cuales han sido mis rutinas para así ayudaros en vuestro postparto.

Tengo que decir que mi post-parto fue algo “distinto” ya que en este año tuve un segundo embarazo que no llegó a buen puerto entre medio (me quedé embarazada a los meses de dar a luz, ya os contaré si queréis también como me quedé embarazada tras una ligadura de trompas) y que hizo que mis hormonas siguiesen estando ahí dando por saco y que por unos meses no bajé de peso sino que lo incrementé y viví un “postparto-embarazo-postparto” algo angustioso.

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Propiedades del diente de león

Propiedades del diente de león

Propiedades del diente de león

El diente de león es una planta rica en propiedades beneficiosasa para el organismo, una planta perenne, herbácea y que crece de 20 a 50 centímetros de alto. Florece durante el verano, brotando flores amarillas en el extremo, y su fruto se forma con pelo blanco.

Una hierba común rica en propiedades para nuestro cuerpo.

  • Gran depurativo digestivo: favorece las funciones del hígado y del riñón.
  • Aumenta la producción o secreción de bilis: esto es muy bueno para los problemas de hígado y digestivos ya que alivia inconvenientes de tipo gástrico.
  • Favorece la evacuación: alivia los procesos de estreñimiento por sus propiedades laxantes.
  • Alivia y previene los cálculos del riñón: esto se debe a sus propiedades depurativas y diuréticas.
  • Mejora el acné y el eczema: favorece el control de las hormonas y abre los poros.

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Propiedades de la cola de caballo

Propiedades de la cola de caballo

Propiedades de la cola de caballo

La cola de caballo es famosa precisamente por ser la única especie de su familia que presenta algún tipo de propiedad para nuestra salud. Esto es debido a su composición rica en minerales, vitaminas, taninos, flavonoides y alcaloides.

La planta cola de caballo se encuentra en la familia de las equisetáceas. Es una familia amplia y diversa, pero curiosamente esta especie es la única que nos ofrece los beneficios que comentaremos a continuación.

  • Adelgazar: Habitualmente se le utiliza en dietas de adelgazamiento, pues ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Es por ello que, es un componente de casi todos los productos que, se ofrecen en el mercado para perder peso. Incluida en nuestra dieta diaria la cola de caballo adelgaza.
  • Tensión arterial: Sus poderes diuréticos consiguen que el funcionamiento en la eliminación de líquidos y toxinas junto con su fuerza antinflamatoria y depuradora consiguen regular los índices de la tensión arterial.

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Propiedades de la centella asiática

Propiedades de la centella asiática

Propiedades de la Centella asiática

Gotu Kola es una planta que crece a lo largo de Asia Central, y así como en partes de África, siendo también nativa de la India, Indonesia, Japón, Sri Lanka, y algunas islas del pacífico sur. Como se puede apreciar, su uso se extiende en buena parte del mundo, y entre diferentes culturas, donde durante generaciones se ha utilizado como planta medicinal dadas sus múltiples propiedades terapéuticas.

  • Combatir la ansiedad: Tomar centella asiática proporciona efectos beneficiosos anti estrés, eliminando la ansiedad mediante su acción depresora del sistema nervioso central. Esto también puede ayudar a aquellas personas que tienen dificultad para conciliar el sueño, ya que relaja y por ende ayuda a dormir.
  • Para la piel: La centella asiática es ideal para la piel porque acelera la curación de heridas postraumáticas o postquirúrgicas y de quemaduras de segundo y tercer grado, previene las estrías y la formación de cicatrices hipertróficas y queloides, y ayuda al tratamiento de la psoriasis y otras lesiones cutáneas. Asimismo, su capacidad para estimular la producción de colágeno y mejorar la microcirculación, la hace excelente para disminuir y prevenir las arrugas y líneas de expresión,  así como para combatir la celulitis.

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