Mi lista de la compra saludable

Compra saludable

Siempre cuando voy hacer la compra sois muchos los que me pedíis que os la enseñe y con lo engorroso que es ordenar la compra y guardarla después de haber cargado con ella de las estanterías del super al carro, del carro a la cinta de la caja, de la cinta de la caja al carro, del carro a las bolsas de la compra, luego las bolsas al coche, del cocho al ascensor y del ascensor a casa, cuando llego y me tengo que poner a ordenar hacer un vídeo es lo que menos ganas tengo porque me agota y me agota porque yo hago la compra de un mes, no compro para una semana y en la compra de un mes hay mucho que “menear” 🙁

He pensado que tal vez os podría interesar saber cuales son mis básicos, si no os interesa con no leer este artículo hay suficiente 🙂 pero se que para muchos será de ayuda. No me enrollo más y voy al lío.

Siempre compro lo mismo (a no ser que todavía me quede de algo que entonces hasta el siguiente mes no lo repongo o hasta que se me acaba) pero os voy a poner todo lo que tengo en mi nevera y en mi despensa.

Mi lista de la compra saludable

Frutas y verduras

Compro frutas y verduras de temporada, todo me vale. Aunque haga la compra para un mes la fruta y la verdura la repongo cada 15 días porque es un producto perecedero y yo personalmente la consumo muy rápido. Estas son las verduras y frutas que tenemos todo el año que estas siempre son fijas en mi lista como:

  • Lechuga
  • Espinacas
  • Tomate
  • Cebolla
  • Patata
  • Calabacín
  • Berenjenas
  • Zanahoria
  • Puerro
  • Champiñones
  • Apio
  • Aguacate
  • Pepino
  • Pimiento
  • Ajo
  • Limón
  • Manzanas verdes
  • Piña
  • Plátanos
  • + fruta y verdura de temporada

Congelados

Para mi es muy cómodo comprar verdura congelada ya que puedo recurrir a ella con facilidad sin que se me estropee. Estas son las verduras que básicamente compro congelada:

  • Brócoli
  • Judía verde
  • Guisantes

También compro otros productos congelados como:

  • Surimi
  • Gambas peladas
  • Frambuesas
  • Arándanos

Pescado

  • Salmón
  • Merluza
  • Sepia

Carnes

  • Pollo
  • Pavo
  • Ternera

Fiambres y lácteos

  • Fiambre de pavo (el menos procesado que encuentre)
  • Queso batido 0%
  • Queso burgos 0%
  • Queso bajo en grasa en barra
  • Yogures 0% natural

Otros

  • Aceite de oliva virgen extra
  • Vinagre de manzana
  • Atún
  • Salmón ahumado
  • Tomate frito sin azúcares añadidos
  • Garbanzos
  • Lentejas pardinas
  • Arroz blanco
  • Arroz integral
  • Quinoa
  • Pasta integral
  • Tortitas de maíz
  • Huevos
  • Claras pasteurizadas
  • Avena en hojuelas
  • Café
  • Té verde
  • Cola de caballo
  • Sazonadores varios (pimienta, ajo en polvo, cayena, cebolla en polvo, orégano, etc…)
  • Tostadas de pan integral
  • Pan integral (el que más harina integral contenga)
  • Pan wasa
  • Tortitas de arroz
  • Nueces
  • Avellanas naturales
  • Semillas de chía
  • Cacao sin azúcares añadidos (el que más porcentaje de cacao contenga)
  • Cacao en polvo desgrasado
  • Edulcorante líquido
  • Agua

Probablemente me deje alguna cosita pero de ser así actualizaré la lista en cuanto me venga a la mente, espero que os sirva de ayuda para empezar con una vida saludable 😉

Para saber en que supermercado compro cada cosa

puedes consultar el apartado

👉DESPENSA FIT👈

 

Puedes dejar aquí tu comentario

comentarios

¡Hazte con la mejor suplementación al mejor precio haciendo click en este enlace gracias a mis descuentos!

Estos otros artículos te pueden interesar