¿Cuánto ejercicio hago y que hago?

Hago cardio moderado en ayunas mínimo 30min al día 5 días a la semana.

Hay días que hago 1h y otros días que hago 45min eso no depende de nada en concreto, solo depende del tiempo que tengo, de mi estado de ánimo, ganas, etc…

Cardio moderado es: caminar en la cinta al trote, máximo 6,9 de velocidad, hacer bici, elíptica, pero nada de correr como una loca porque en ayunas me da un patatus.

Luego a la tarde hago musculación.

Divido mis ejercicios en mañana cardio  y a la tarde musculación porque por horarios de trabajo y demás tareas para mi es más cómodo y así por la tarde puedo entrenar con mi pareja. Pero si tuviese que hacerlo todo a la mañana seguramente primero haría el músculo que me tocase ese día y luego haría el cardio. Que es lo que hago cuando se que no puedo ir a la tarde de nuevo a entrenar porque tengo mucha faena 🙁

 

Divido los músculos a trabajar en 5 días a la semana para trabajar todo el cuerpo.

  • Los lunes espalda (Mi rutina de espalda)
  • Los martes piernas.
  • Los miércoles pecho (nunca hago pecho pero aprovecho para hacer gemelos, abdominales, más cardio o algún otro músculo que ya haya descansado previamente 48h.)
  • Los jueves hago hombros y trapecio.
  • Los viernes hago bíceps y tríceps así en pequeño resumen.

 

Yo hago esos músculos esos días por comodidad y por accesibilidad a las máquinas en el horario al que voy al gym (el miércoles por ejemplo todo el mundo hace pierna y hay que darse de tortas para coger una máquina y yo paso, no tengo necesidad de hacer pierna el mismo día que todo el mundo, no influye el día de la semana xD)

Espero haber contestado a vuestras dudas. Besitos 🙂

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