Limpia tu despensa y tu nevera de comida no saludable

Limpia tu despensa y tu nevera de comida no saludable

Vamos con una serie de tips para empezar con una vida saludable o para volver a retomar los buenos hábitos tras las vacaciones.

La despensa y la nevera son nuestro punto de partida. Somos lo que comemos, comemos lo que cocinamos y cocinamos lo que tenemos en la despensa y en la nevera. Si quieres cambiar empieza por eliminar de ambas toda aquella comida no saludable; tu despensa y tu nevera son el resultado de un conjunto de decisiones que dependen de tu criterio y determinan qué vamos a consumir.

Recuerda “Si no lo compras no lo tienes, si no lo tienes, no lo comerás”

Deshazte de lo que te perjudica e introduce nuevos alimentos saludables y ricos en nutrientes.

Si no es bueno para ti, no es bueno para tu familia ni para tus amigos, y tus enemigos no suelen ir a casa. Así que deshazte de ellos.

¿Qué eliminamos?
✔️Elimina las grasas trans o hidrogenadas incluidas en la bollería industrial, margarinas, fritos, repostería, chuchería, galletas, chocolate con leche.
✔️Elimina las harinas refinadas.
✔️Elimina azúcar, mermelada y edulcorantes como la sacarina.
✔️Elimina las salsas preparadas.
✔️Elimina los alimentos precocinados.
✔️Elimina los zumos, refrescos y alcohol.

¿Qué comemos?
✔️Come alimentos frescos alejados de todo proceso industrial.
✔️Incluye alimentos de gran valor nutricional que te proporcionen vitaminas, minerales y oligoelementos y te aporte energía.
✔️Toma fruta y verdura de temporada.
✔️Introduce cereales integrales enteros como el arroz integral, quinoa, mijo, trigo sarraceno, cebada.
✔️Aumenta la ingesta de legumbres.
✔️Incrementa el consumo de alimentos ricos en omega 3: aceite de lino, nueces, caballa, arenque, sardinas, anchoas, anguila, salmón salvaje.
✔️Bebe 2l de agua al día.

Si os gusta esta publicación no olvidéis darle mucho amor ❤️ familia

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