Los beneficios del Aguacate

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Hoy voy hablaros del Aguacate, una fruta que es considerada erróneamente un vegetal.

 

Existe gente que piensa de manera equívoca que el aguacate contiene grasa, cosa que es todo contrario, ya que el aguacate además de contener muchos nutrientes, es un buen alimento para incluirla en nuestra dieta diaria para perder peso y para prevenir enfermedades. También quiero marizar que las grasas que poseen los aguacates, además de ser grasas vegetales son monoinsaturadas, por lo que no son tan perjudiciales para las personas que entrenan.

 

Los beneficios del aguacate:
  • Las grasas que contienen los aguacates son de las buenas a pesar de que casi el 80% de las calorías que contienen provienen de éstas. Las grasas monoinsaturadas son las que reducen el colesterol malo y aumentan el bueno. Todo esto reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • El aguacate promueve la quema de grasas y la mantención de la masa muscular evitando que se pierda masa muscular durante el adelgazamiento.
  • Los carbohidratos que contiene el aguacate producen una mejor absorción de calcio por parte del organismo, además de dificultar al páncreas la liberación de la insulina, facilitando la pérdida de peso corporal mediante la quema de grasa.
  • El aguacate contiene todos los aminoácidos esenciales por lo que es una considerable fuente de proteínas, por lo que el aguacate es un excelente alimento para la creación, mantenimiento y recuperación muscular.
  • El aguacate también es una fuente de fibra para el organismo que es beneficioso para el tránsito intestinal entre otros beneficios.
  • Es un excelente antioxidante ya que contiene altas cantidades de vitamina E, C y beta-caroteno.

Si quieres, puedes…

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Izquierda año 2010 algo más de 95kgs – Derecha 2014 healthy life y 68kgs

Érase una vez una chica que le dió una patada a todo y empezó una nueva vida