Reglas para empezar a comer saludable

Reglas para empezar a comer saludable

Para empezar tienes que saber que comer saludable es basar tu alimentación en comida fresca como verduras, hortalizas, frutas, huevos, frutos secos (cacahuetes, almendras, avellanas, nueces, etc crudos o tostados sin sal), cereales integrales como la avena, granos o legumbres como las lentejas o garbanzos, lácteos de origen vegetal, carnes magras sin grasa, pescados y mariscos, etc…

Reglas para empezar a comer saludable

10 Reglas básicas para llevar una Healthy life

  1. Comer 5 o 6 veces al día (Cada 3h aproximadamente)
  2. No saltarse el desayuno.
  3. Tomar proteínas en todas las comidas.
  4. Comer carbohidratos complejos: avena, lentejas, quinoa y arroz integral.
  5. Beber de 2 a 3 litros durante el día.
  6. Eliminar por completo el azúcar y harinas blancas, comidas procesadas con químicos y conservadores, refrescos, zumos artificiales y limitar el consumo del alcohol.
  7. Controlar las porciones y no comer entre comidas.
  8. Preparar tus comidas con antelación y llevarlas contigo allí dónde vayas.
  9. Consumir sal marina o del Himalaya, nunca sal yodada.
  10. Hacer 30 minutos diarios de ejercicio mínimo.

Consejos para comer saludable

  1. Elimina de tu despensa todo lo que no sea saludable.
  2. Compra de manera inteligente. Si no compras “porquerías” evitarás comerlas cuando estés en momentos bajos.
  3. Ves a comprar con el estómago lleno así evitarás comprar con hambre.
  4. Haz una lista antes de ir a comprar y no compres nada que no esté en la lista.
  5. Lee bien las etiquetas de los alimentos, la gran mayoría de veces no son lo que nos venden en su publicidad.

¿Por qué comer saludable ayudará a tu salud?

  • Controlarás el azúcar en sangre.
  • Mejorarás tu digestión.
  • Aumentará tu energía.
  • Bajarás de peso.
  • No tendrás que preocuparte por contar calorías.

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